ダイエット&筋トレ

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気軽に爽快!ウォーキングで運動不足を解消しよう。

どうも、かつまる(@kazmaru_f)です。 あなたは日頃、運動してますか? 僕は運動不足だと自覚していたので、ウォーキングを始めました! ウォーキングはランニングなんかと違って、体に負担が少なく気楽に始められるのが良い...
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カロリーを抑え、ダイエットにも役立つ!美味しくオートミールを食べよう。

どうも、かつまる(@kazmaru_f)です。 あなたはご飯やパンをよく食べますか? 最近、僕はオートミールをよく食べてますよ。 以前も紹介したんですが、いろんな食べ方を発見したので、それも含めて改めてオートミールの魅力に...
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見た目が若い人は心も若い!心と体の若さを保つには。

どうも、かつまる(@kazmaru_f)です。 あなたは自分が若いと思えますか? 戸籍の年齢とは別に、自分の年齢をどれくらいだと思っているか?という「主観年齢」が実年齢より若い人は、気持ちだけでなく肉体年齢も若いそうですよ。...
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そろそろ体重がヤバい!そろそろダイエットを始めよう。

どうも、かつまる(@kazmaru_f)です。 あなたは適正体重を維持できてますか? 僕の今の体重は90kg近くになってきたので、昨日からダイエットを始めることにしました。 僕は筋トレもやっていますから、体重を増やした...
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これだけやれば十分!「みんなで筋肉体操」で効率よく鍛えよう。

どうも、かつまる(@kazmaru_f)です。 あなたは体を鍛えてますか? 僕はほぼ毎日筋トレをしています! そんな僕が、話題の番組のNHKの「みんなで筋肉体操」を気にしないわけがない(笑) リアルタイムでは見れてないの...
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4年続けて分かった、もうやめられない筋トレのメリット!

どうも、かつまる(@kazmaru_f)です。 あなたは筋トレしてますか? 僕は筋トレを4年ほど続けています。 「なんでこんなに筋トレが続いてるんだろう?」と振り返ってみると、続いてるのはやはり筋トレをすることのメリットが...
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リーンゲインズ(8時間)ダイエットで筋肉を落とさず脂肪だけを落とそう!

どうも、かつまる(@kazmaru_f)です。 あなたは体型の維持できてますか? 僕は最近どうも太ってきたようなので、ダイエットを始めました。 「リーンゲインズダイエット」という方法でやってますが、「8時間ダイエット」と言...
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腸の善玉菌を増やす!腸内環境を整えて健康になろう。

どうも、かつまる(@kazmaru_f)です。 あなたは最近、お腹の調子良いですか? 僕は腸内環境を良くすること意識するようになったら、めちゃくちゃお腹の調子が良くなりましたよ! 今ではめったにお腹を下したりもしませんし、...
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原始人の生命力を取り戻して人間本来の体型になる『パレオダイエット』とは?

どうも、かつまる( @kazmaru_f )です。 あなたはダイエットにどんな印象を持っていますか? 体重を落とすためにカロリーを減らして運動する。 これが一般的なダイエットの印象じゃないかと思います。 今回はそれに...
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安くて手軽でおいしくて栄養もある!卵はスゴい食べ物なんです。

どうも、かつまる( @kazmaru_f )です。 あなたは卵を食べてますか? 僕はだいたい1日3個は食べてます! おかげで体調がすこぶる良いです。 卵はありふれた食材ですが、調べてみるとスゴい食べ物だということを今...
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