どうも、かつまる（@kazmaru_f）です。
あなたは自分が若いと思えますか？
戸籍の年齢とは別に、自分の年齢をどれくらいだと思っているか？という「主観年齢」が実年齢より若い人は、気持ちだけでなく肉体年齢も若いそうですよ。
実年齢よりも主観年齢の方が寿命に関係があるとまで言われています。
今回はどうやったら精神的に若くいられる方法を考えたいと思います。
精神的に若くいるために必要なのは自信
誰にでも年は取りますが、気持ちが若い人は見た目も若いものですよね。
同じように年月を過ごしていても、精神的な若さを保っている人は見た目の年齢にも差が出るように思います。
自分に持病がある人や、体力に衰えを感じている人は精神的に老いてしまいます。それは自分の体力や健康に自信が持てないからでしょう。
ですから、逆に全く持病がなく、体力があるという「肉体的な自信」があれば若くいられるはずです。
確かに体力や体型が若い頃のままで維持できていれば、「自分はまだまだ若い」という自信が持てますよね。
逆に「自分はもうダメだ、もう老人だ」と思ってしまえば、その通りになってしまうでしょう。
それに、自分がもう老齢であると思ってしまうと、新しいことにも興味が持てなくなります。老い先短いと思ったら将来に興味がなくなるのは当然ですからね。
そうなると、精神的にも肉体的にも衰えていくばかりです。
精神的な自信を得るには
気持ちが若い人は体も同じように若いです。
これは逆も言えると思います。つまり、精神的な若さを支えるのは肉体的な若さであり、肉体的に若くいたいと思えるのは精神的な若さだということだということです。
このループを続けていくことで、さらに若くいられるはずです。
まずは肉体的な若さを取り戻すことから始めましょう！
若さを取り戻すには「運動」と「栄養」
肉体が若いというのは「健康」であると言えます。
実年齢より若く見える人は目立った病気もなく、体型も維持できている人が多いですからね。
先ほども言いましたが、体が健康で体力もあれば、「自分の若さ」に自信が持てますから、気が滅入ることもなく老け込んだりもしないでしょう。
体を健康にするには、やはり体をできるだけ動かして、しっかり栄養を摂ることです。
運動をすることで筋肉をつければ体力も上がりますよ。また、脳も活性化しますから、考えも前向きになっていくはずです。
それに、運動することによって成長ホルモンの分泌も増えるので、免疫力が上がって病気の予防にもなります。
ただ、運動すると言っても普段から運動していない人が急にウエイトトレーニング等の激しい運動を始めると危険です。軽い運動から始めて、徐々に運動の強度を上げていきましょう。
運動をしたら栄養、特にたんぱく質をしっかり摂ることが大事です。
タンパク質を摂る量の目安は「体重グラム」です。体重が70kgだったら、タンパク質を1日に70gを摂るようにしましょう。
肉体的な若さのための運動の仕方や栄養の摂り方は、こちらの本がとても参考になるので読んでみると良いと思います。自重（器具を使わない）で行うトレーニングを全身網羅しているのも役立ちますよ。
以前、僕が書いた手軽に筋トレを始めるためのブログも参考にしてみてくださいね！
今回のまとめ
人間、誰だっていつまでも若くいたいものです。
ですが、誰にだって老いは訪れます。
その老いに少しでも対抗できるのは若い精神と、それを支える健康な体だけだと思います。
若い精神で新しいことにチャレンジして、それでまた脳が刺激されて活性化する。これは素晴らしいループですよね。
それに前向きであれば、自分の年齢を余裕を持って受け入れることができ、たとえ短い将来だとしても前向きに考えられるはずです。
もちろん、若さが全てではありませんが、老いて寝たきりになって、そのまま病床で死んでいくよりも、天寿を全う時まで健康でアクティブに若々しくいたいですよね！
そのためにも、若い精神と健康な体を保てるように努力しましょう。
僕は他にも健康な体になるために役立つブログも書いていますので、よかったらそちらも参考にしてみてくださいね！
コメント
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